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Dentro de las técnicas de terapia manual en fisioterapia, existe una llamada, masaje de drenaje linfático o drenaje linfático manual (DLM), el cual se caracteriza por la realización de movimientos suaves, rítmicos y repetitivos en todo el recorrido del sistema linfático con la finalidad de movilizar la linfa. La linfa es un líquido compuesto de glóbulos blancos, proteínas, grasas y sales (elementos de desecho celular), los cuales son transportados desde las diferentes partes del cuerpo hasta la sangre para ser excretados.

¿Qué es el sistema linfático?

Por su parte, el sistema linfático es el conjunto de órganos como el timo, la médula ósea, el bazo, las amígdalas, el apéndice, el tejido linfoide, ganglios y conductos linfáticos, encargados de producir y transportar la linfa para hacerla desembocar en el torrente sanguíneo. Asimismo, el sistema linfático cumple funciones muy importantes en la defensa del cuerpo contra infecciones y como vía de escape para la acumulación de líquido en el organismo.

Diferencia entre drenaje linfático y masaje reductivo

Es muy común confundir el drenaje linfático con el masaje reductivo pero la realidad es que son muy diferentes, no sólo por su técnica sino por la finalidad de cada uno. En ese sentido, hemos mencionado que el drenaje linfático manual es utilizado para estimular el sistema linfático, por tanto, los movimientos no deben suponer una presión exagerada ya que los conductos y vasos linfáticos son muy superficiales y sensibles. Por su parte, el masaje reductivo busca remover la grasa localizada, lo que implica una mayor fuerza y movimientos rápidos. Esto se debe a que el tejido graso se encuentra a nivel sub-dérmico y es mucho más difícil de movilizar.

Otra diferencia entre masaje reductivo y drenaje linfático es la finalidad del tratamiento, mientras el masaje reductivo es aplicado puramente con fines estéticos y anticelulíticos, el drenaje linfático se utiliza como tratamiento terapéutico para reducir edemas, mejorar la circulación linfática y estimular el sistema inmunológico. Asimismo, el masaje reductivo es mucho más enérgico, resultando incluso doloroso mientras que el drenaje linfático tiene un efecto más relajante y casi imperceptible.

Cómo hacer un masaje de drenaje linfático

El drenaje linfático se debe realizar en un ambiente cómodo y agradable, donde la persona pueda estar acostada, con lo que el terapeuta comenzará a estimular los ganglios linfáticos ubicados en el área de la ingle y en la región supraclavicular con pequeños movimientos circulares, con una mínima presión y con mucha suavidad alrededor de unos 30 segundos en cada área.

Ahora bien, dependiendo del área a tratar con el drenaje, se deben activar los ganglios localizados en dicha zona, tal es el caso de, por ejemplo, en el rostro se deben activar los ganglios en el cuello; en brazos se deben activar en las axilas; en el abdomen o mamas, debe ser en el centro del pecho, la ingle y las axilas; y en las piernas y pies, en la ingle, pliegue poplíteo y región maleolar, de manera que se pueda realizar un vaciamiento de la linfa hacia esos depósitos de ganglios para luego ser procesados y redirigidos al torrente sanguíneo.

Durante toda la sesión de drenaje, los movimientos deben seguir el recorrido del sistema linfático a tratar y con maniobras de deslizamiento, bombeo, círculos con los dedos o aplicando un mínimo grado de presión con las manos. La sesión puede durar de 30 minutos a 1 hora, dependiendo de la extensión de la zona.

Para finalizar, deben cerrarse los circuitos linfáticos por lo que se realizan movimientos circulares en los ganglios correspondientes a cada zona y luego en el área de la ingle y supraclavicular nuevamente. Éstos últimos son muy importantes porque son los encargados de abrir y cerrar el estímulo al sistema linfático.

Beneficios del masaje de drenaje linfático

  • Reduce el edema y la inflamación: tanto postraumática como postoperatoria.
  • Mejora la circulación sanguínea: al estimular el sistema linfático se estimula también el torrente sanguíneo.
  • Mejor la función renal: permite el vaciamiento de líquido mediante la orina.
  • Ayuda a la relajación: sus movimientos estimulas el sistema nervioso parasimpático.
  • Previene infecciones: estimulando los ganglios linfáticos se fortalece el sistema inmunológico.
  • Limpia la piel y activa la circulación linfática: ayuda a eliminar sustancias de desecho del cuerpo.
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La piel es nuestro medio de contacto con el mundo exterior, y aunque no lo parezca, la piel del rostro es la más expuesta al polvo, sucio y demás agentes que aceleran el envejecimiento. Una correcta limpieza facial es importante para mantener la buena salud de la piel,  te maquilles o no, puesto que las impurezas del medio ambiente quedan adheridas al rostro, taponando los poros y provocando la aparición de los puntos negros y espinillas. Desde Joaquim Muñoz, expertos en cirugía estética, hemos querido prepararte un post hablando sobre la doble limpieza facial y sus beneficios.

¿Qué es la doble limpieza facial?

La doble limpieza facial es un método de cuidado personal que cosiste en realizar una limpieza facial profunda y así, deshacerse de la suciedad. El término “doble” hace referencia a dos simples pasos para purificar y liberar los poros, de manera que la piel quede más suave y poder lucir más radiante.

Beneficios de la doble limpieza facial

Entre muchos de los beneficios que aporta esta rutina de limpieza, destacan:

  • Limpieza profunda: al dividirse el proceso en dos pasos, el acabado es más intenso y permite eliminar la mayor cantidad de impurezas en la piel.
  • Es ideal para todo tipo de piel: lo importante es conseguir productos que sean respetuosos con tu tipo de piel y listo, conseguirás una limpieza profunda sin ser agresiva con tu piel.
  • Retrasa el envejecimiento: ayuda a mantener la piel más lozana y suave, además de permitir que absorba mejor los tratamientos con cremas o tópicos hidratantes y protectores solares.
  • Previene la aparición de puntos negros y espinillas: al retirar todo rastro de suciedad y liberar los poros, evita la acumulación de sebo y residuos en la piel, lo que se transformaría con el tiempo en acné.
  • Regula la producción de sebo y reactiva la circulación: esto se debe a la estimulación de los capilares sanguíneos y células de piel al realizar los masajes circulares.

Cómo y cuándo hacer la doble limpieza facial

Los pasos de la doble limpieza facial son muy sencillos y para nada complicados, debes es asegurarte de utilizar los productos que mejor se adapten a tu tipo de piel y listo.

Debes saber que la doble limpieza se realiza tanto con un limpiador de base oleosa que ayudará a eliminar los residuos del maquillaje, de cremas, del protector solar, polvo y sebo, disolubles en aceite y con un limpiador de base acuosa para deshacerse de los restos de suciedad, aceite y sudor disolubles en agua.

Por tanto, la mejor rutina de doble limpieza facial es aquella que se realiza dos veces al día, una vez en la mañana y otra en la noche, de manera que al despertar limpiemos el rostro de los restos de sebo y antes de dormir repitamos la rutina para eliminar todo residuo de la polución y suciedad del día.

La mejor rutina de doble limpieza facial

Ahora bien, cómo hacer una rutina de doble limpieza facial exitosa, pues muy sencillo, sólo sigue éstos simples consejos:

  • Retira el pelo de la cara: con ayuda de una bandana o cinta, de forma que el pelo quede hacia atrás y no caiga sobre el rostro en plena rutina.
  • Aplica el limpiador a base de aceite: recuerda masajear suavemente todos los rincones de tu rostro para lograr retirar toda la suciedad, luego retira con una toallita húmeda dando pequeños toques o una muselina de algodón.
  • Aplica el gel limpiador: igual que en el paso anterior, masajea de forma suave y circular todo el rostro para eliminar todo los residuos e impurezas.
  • Lava la cara con abundante agua.
  • Aplica un tónico: Esto ayudará a sellar los poros y dejar la piel más hidratada, además de equilibrar el ph. Este tipo de producto se deja actuar sobre la piel y permite que el tratamiento a aplicar después se absorba mejor.
  • Humecta: aplica tu producto humectante favorito y deja actuar, sentirás la piel más suave y fresca.

Productos para realizar tu doble limpieza facial

Pero, ¿cuáles son los mejores productos para realizar tu doble limpieza facial? Más allá de las marcas, lo importante es el contenido, debes asegurarte de que los jabones, ya sea en pastillas o líquidos, contengan un ph bajo, no superior a 7, ya que un ph alto resulta muy agresivo para la piel y suele irritar.

Asegúrate de escoger aceites limpiadores a base de girasol, argán, coco orgánico, oliva, sésamo, sauce, centella asiática o jojoba, los mismos aportan brillo y humectan a profundidad, al tiempo que remueven toda suciedad e impureza. Respecto a los jabones, opta por uno que sea a base de aloe vera o manzanilla, son muy suaves y dejarán una sensación de frescura en tu rostro, además de ser aptos para todo tipo de pieles.

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La infección por hongos en las uñas de los pies es una de las afecciones más frecuentes que sufren los adolescentes y adultos, en su mayoría, hombres. Es una enfermedad característica cuando se permanece mucho tiempo en la piscina o duchas públicas, ya que se obtiene el hongo en ambientes húmedos y calurosos.

Este tipo de infección por hongos es conocido como onicomiosis y se debe principalmente a una mala higiene de los pies y/o problemas de sudoración, dejando los pies mal secados, sudorosos y con las uñas agrietadas o mal cortadas, lo que facilita el contagio y la proliferación del hongo entre las uñas.

Causas y consecuencias de hongos en las uñas de los pies

Existen muchas formas de contagiarse por hongos, especialmente si se acostumbra a andar descalzo por lugares públicos y húmedos como gimnasios, piscinas y duchas públicas, por ello es importante mantener una buena higiene de los pies, es decir, conservar los pies secos para evitar la sudoración en exceso y cuidar que las uñas no estén agrietadas, rotas o con alguna abertura que permita al hongo introducirse y proliferar.

Entre los principales factores de riesgo destacan:

  • Edad avanzada
  • Infección previa que pueda extenderse hacia las uñas
  • Hiperhidrosis
  • Sistema inmunitario débil
  • Andar descalzo
  • Ambientes húmedos y calurosos (temporada veraniega)
  • Tener alguna lesión en las uñas o en la piel cercana a la uña
  • Problemas de circulación como diabetes
  • Mal secado de los pies
  • Utilizar artículos personales de otra persona

Por otra parte, la presencia de hongo en las uñas de los pies trae consigo numerosos cambios en la apariencia de la uñas, lo que deriva en problemas de salud:

  • Uñas engrosadas
  • Deformidad y fragilidad de la uña
  • Variaciones en la coloración, de amarillo a marrón
  • Olor desagradable
  • Picazón y dolor en casos avanzados
  • Descamación

como curar los hongos de las uñas de los pies

Cómo eliminar los hongos en las uñas de los pies

El cómo curar los hongos de las uñas de los pies, es bastante sencillo si se mantienen buenos hábitos de higiene personal, ya que una mala higiene de los pies es la principal causa de que puedan aparecer los hongos en las uñas. A manera de prevención, lo mejor es mantener los pies secos y un ambiente aireado, asimismo, es importante que las uñas estén bien cortadas y limpias.

Por otra parte, el tratamiento para hongos en las uñas de los pies es muy variado dependiendo de las características y preferencias de cada persona y lo que mejor considere el especialista para ciertos casos. Podemos encontrar desde presentaciones orales, ungüentos o cremas, esmaltes y remedios caseros, todos muy beneficiosos para eliminar la infección por hongos.

  • Medicamentos por vía oral: son muy populares ya que favorecen el crecimiento de la uña sana y eliminan con mayor rapidez la infección, suelen tomarse entre 6 a 12 semanas y se deben tomar solo bajo prescripción médica, ya que pueden producir efectos secundarios en pacientes con ciertas condiciones hepáticas o cardiovasculares.
  • Medicamentos tópicos: son la segunda opción en los tratamientos para combatir la infección por hongos en la uñas de los pies ya que resultan muy fáciles de aplicar y al mismo tiempo, no presentan efectos secundarios para la salud. Se pueden conseguir en dos presentaciones:
    • Cremas o ungüentos: para aquellos casos donde la infección no es tan extensa o grave, ya que suelen combatir la proliferación de los hongos y evitar su expansión. Para su aplicación es recomendable tener las uñas recortadas y finas para que el medicamento penetre en el interior de la uña y atacar el hongo.
    • Esmaltes: para aquellos que prefieren un tratamiento de una sola aplicación en tantos días, ya que el esmalte se aplica sobre la uña y la piel y se deja durante al menos 7 días, para luego retirar la capa de esmalte endurecido y la consiguiente uña infectada, el proceso debe repetirse las veces que sea necesario. Es un tratamiento largo pero efectivo, no tiene efectos adversos y resulta cómodo.
  • Cirugía: se indica cuando la infección no responde a los medicamentos y la uña se ve muy afectada, en estos casos, el médico extrae la uña de forma temporal o permanente y permite atacar el hongo que se encuentra debajo con facilidad.
  • Remedios caseros: pueden aplicarse con los pies en remojo o directamente sobre la uña.
    • Mezcla de aceites como lavanda, oliva y jazmín
    • Vinagre
    • Ajo machacado
    • Té negro
    • Limón

Si este es tu caso, es importante que seas paciente; muchas veces toma tiempo eliminar los hongos en las uñas de los pies. Te recomendamos acudir a un especialista para que pueda brindarte el tratamiento correcto.

 

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Unos brazos firmes y bien contorneados son el sueño de cualquiera, sin embargo, la realidad es, que casi todos tenemos flacidez en los brazos, y esto es completamente normal. Aunque es algo natural, resulta antiestético y por tanto, limita mucho al momento de vestirse y relacionarse, también afecta a la calidad de vida de las personas en cuanto a su autoestima y bienestar emocional, por lo que muchas personas recurren a distintos tratamientos para eliminar la flacidez de los brazos y recuperar unos brazos firmes y resistentes.

Entre los diferentes tratamientos para combatir la flacidez en los brazos, se encuentran:

  • Mesoterapia: es poco invasivo y consiste en realizar inyecciones de sustancias reestructuradoras que favorecen la circulación sanguínea y linfática, oxigenando el tejido celular y alcanzando niveles superficiales y profundos de la piel, con lo que se logra reducir la grasa y promover la producción de colágeno, lo que devuelve la firmeza de los brazos.
  • Renuvion: consiste en la inyección de plasma de helio ionizado para estimular las fibras de colágeno y elastina, lo que ayuda a regenerar el tejido conjuntivo y mejora la apariencia y firmeza de los brazos.
  • Radiofrecuencia: procedimiento indoloro que se centra en la producción de calor a nivel dérmico mediante la emisión de ondas vibratorias. Las células de tejido graso y conjuntivo vibran, lo que produce calor y favorece la regeneración de colágeno y elimina la grasa localizada.
  • Hilos tensores: se realiza una pequeña implantación a nivel subcutáneo de hilos que se encargaran de estirar y reafirmar la piel, mientras que se estimula el riego sanguíneo y la producción de colágeno.
  • Ácido hialurónico: consiste en inyectar de manera superficial el ácido para hidratar las capas de piel y nutrir las células, lo que ayuda a regenerar las fibras de colágeno y prevenir la aparición de la flacidez.
  • Láser: produce calor a nivel superficial y profundo mediante rayos de luz para estimular los vasos sanguíneos y aumentar la circulación en los tejidos, lo que ayuda a la fabricación de colágeno.
  • Lifting de brazos (braquiplastia): es un tipo de cirugía que consiste en la eliminación de la piel sobrante, se utiliza en casos donde hay mucho exceso de piel y la misma ya está muy flácida. Es un procedimiento ambulatorio y que requiere de anestesia local, asimismo, el paciente puede retomar sus actividades con normalidad después de un mes.
  • Liposucción: otro procedimiento quirúrgico que se encarga de eliminar la grasa localizada, se realiza mediante cánulas de succión que extraen los depósitos de grasa ubicados en la cara interna del brazo, y para lo que es importante que el paciente tenga una piel con cierta firmeza. En caso de tener exceso de piel, se combina con un lifting de brazos.

Causas de la flacidez en los brazos

La flacidez de los brazos y del cuerpo en general, se debe principalmente a la pérdida de elasticidad y firmeza de la piel, es decir, que el cuerpo no produce la suficiente cantidad de colágeno y elastina para conservar la piel firme y tensa. Esta disminución de las fibras de colágeno y elastina se acentúa con el tiempo, por lo que es un proceso natural, sin embargo, existen factores que predisponen su aparición, como:

  • Cambios bruscos de peso: alteran la capacidad de contracción y elongación del colágeno y la elastina.
  • Falta de ejercicio: favorece el acúmulo de grasa y la atrofia muscular.
  • Inadecuada alimentación: acelera el proceso de pérdida de colágeno.
  • Genética: predispone a desarrollar flacidez por el tipo de piel.
  • Edad

eliminar flacidez brazos

Ejercicios para la flacidez en los brazos

Sea que te sometas a un tratamiento invasivo o no, el ejercicio físico es importante y es lo que garantizará resultados permanentes, acá te dejamos algunos:

  • Plancha: apoyándote en los codos y los pies, mantén la posición de unos 15 a 30 segundos.
  • Plancha con pesas: apoyando pies y manos, sostén una mancuerna en cada lado y levanta flexionando el codo mientras apoyas la contraria. Repite de 10 a 15 veces cada lado.
  • Fondos: apoyada con los pies en el piso y los brazos por detrás sobre un banco o silla, baja los glúteos hacia el piso y regresa, flexionando y estirando los brazos. Repite 10 veces.
  • Brazos elevados: coge un peso con ambas manos y eleva los brazos encima de la cabeza, desde allí sube y baja flexionando los codos. Repite 15 veces.

Recuerda mantener siempre una alimentación saludable, reducir el estrés y evitar los cambios bruscos de peso para tener unos brazos tonificados.

 

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Los problemas de circulación venosa son muy comunes, tanto así, que todos alguna vez en nuestra vida hemos sufrido de sensación de pesadez, cansancio, calambres e hinchazón, por lo que una mala circulación en las piernas tiene muchas repercusiones en la calidad de vida de las personas, especialmente en aquellas que presentan antecedentes familiares de insuficiencia venosa, que mantienen un peso elevado y una vida sedentaria.

Todos estos factores son predisponentes para desarrollar problemas de circulación en las piernas, ya que provocan la pérdida de elasticidad y fuerza para retener e impulsar el flujo de sangre desde las piernas hasta el corazón. Debemos recordar que de por sí, las venas tienen las paredes más débiles y necesitan mayor bombeo para hacer fluir la sangre, por lo que es muy importante cuidar la alimentación y realizar ejercicio físico. Por fortuna, la mayoría de los factores de riesgo son modificables y pueden mejorar con el cambio de hábitos.

¿Cuáles son los síntomas de la mala circulación en las piernas?

Los síntomas son variados y dependiendo de la gravedad del problema circulatorio, unos más limitantes que otros. Entre las principales molestias podemos mencionar la sensación de pesadez, el dolor tipo agujetas o calambres, la hinchazón y el entumecimiento, los cuales afectan la calidad de vida, ya que dificultan la realización de las tareas diarias. Otros síntomas son los cambios de coloración, endurecimiento de la piel, agrietamiento y en los casos más graves, úlceras varicosas.

Ejercicios para reactivar la circulación en las piernas

Por norma general, la acción de la gravedad facilita que la sangre baje hacia las piernas, pero al momento de retornar, necesita de mucha fuerza de impulso y un buen bombeo, esto se logra, en primera instancia gracias a las válvulas de las venas, que ayudan a retener el flujo de sangre para que no se estanque y por la contracción muscular que ayuda a reactivar la circulación en las piernas y de esa manera, bombear la sangre en contra de la gravedad.

Como parte esencial de los cambios a realizar para mejorar la circulación de las piernas y evitar el sedentarismo y la obesidad, se encuentran los ejercicios, te mencionamos algunos:

  • Caminar: muy importante porque activas todo tu cuerpo y la contracción de las piernas ayuda a retornar la sangre y evitar el debilitamiento de las venas.
  • Andar en bici: tanto móvil como estática, siempre y cuando sea sin mucha o nada de resistencia, ya que facilita el bombeo de las piernas y ayuda a retornar el flujo sanguíneo.
  • Nadar: uno de los mejores ejercicios, gracias a que dentro del agua, la ley de la gravedad no existe y hay menos presión sobre las piernas, además de que el agua aporta una temperatura baja y esto ayuda a la vasoconstricción de las venas y permite que funcionen mejor.
  • Piernas elevadas: muy práctico y fácil de hacer en cualquier momento y lugar, sólo debes tumbarte y elevar las piernas, haciendo movimientos circulares, arriba y abajo o simplemente, estando quietas. Esto ayudará a que las piernas descansen.
  • Flexión de pies: se puede realizar de pie o sentada y ayudará a que los músculos bombeen la sangre hacia arriba y disminuirá la sensación de pesadez o adormecimiento.
  • Caminar de puntillas: esto ayuda principalmente por la acción de los músculos gemelos y sóleo (músculos de la pantorrilla) y mejorará la circulación de las piernas.

como reactivar la circulacion en las piernas

Otros consejos útiles para mejorar la circulación de las piernas:

  • Mantener un peso adecuado
  • Utilizar medias de comprensión
  • Disminuir el consumo de azúcar y sal
  • Realizar duchas frías y masajes ascendentes
  • No permanecer mucho tiempo sentado, ni de pie
  • Evitar el calor
  • Evitar el calzado alto o muy bajo
  • No cruzar las piernas
  • Beber bastante agua
  • No fumar

Para prevenir una mala circulación en las piernas es esencial enfocarse en ayudar a las venas a cumplir su función de la mejor manera posible, sin exigirles de más y evitando cualquier mal hábito que perjudique la salud de nuestras piernas.

 

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Al hablar de la vida útil de cada tipo de prótesis, es importante saber que no existe un tiempo exacto y que depende de cada paciente y las posibles circunstancias o irregularidades que se pudieran presentar, ¿qué quiere decir esto?, pues simplemente que el cuidado, la calidad del implante y la reacción del propio cuerpo de la paciente, son los que determinan cada cuanto se cambian los implantes de senos.

Hoy en día los avances en la medicina han logrado mejorar el diseño de los implantes mamarios, siendo los más utilizados aquellos que están rellenos de solución salina o los de silicona, cada uno con sus diferentes formas, tamaños y texturas, para adaptarse a las necesidades de cada caso.

En ese sentido, los principales problemas que pueden ocurrir tras la colocación de implantes son, una rotura (ya sea por golpes o desgaste), desplazamientos, contractura capsular o cambio en las preferencias de la paciente. Sin embargo, la tecnología ha logrado crear implantes cada vez más seguros y resistentes, por lo que las prótesis de quinta generación y el asesoramiento de un especialista, disminuyen por mucho los riesgos.

¿Cuánto tiempo duran los implantes mamarios?

No hay un tiempo exacto, pero en promedio, los implantes pueden conservar su funcionalidad entre los 10 y 20 años, llegando incluso a durar los 35 y no sufrir ningún daño o simplemente, un poco de desgaste por el tiempo y uso. Sin embargo, como ya mencionamos, no son un tiempo exacto, puesto que cada caso es único y pueden variar las circunstancias.

Por ese motivo, es muy importante que se realicen los chequeos anualmente para verificar el estado de los implantes y determinar si es necesario realizar el cambio de prótesis de pecho.

En qué circunstancias es necesario el cambio de implantes de senos

Ante la pregunta de si es necesario cambiar las prótesis, la respuesta es que sí, cuando existe un motivo justificado para ello, por el contrario, de si es obligatorio el cambio de prótesis de mama, la respuesta es no. Esto se debe a que la nueva generación de prótesis (elaboradas de gel cohesivo) permite conservar los resultados por mucho más tiempo y así, evitar daños o deformaciones en los implantes, por lo que no se produce una alteración de la estética mamaria.

 

cambio de protesis de pecho

 

Ahora bien, entre los motivos (médicos o personales) para realizar un cambio de prótesis, destacan:

  • Preferencias de la paciente: ya sea por inconformidad con los resultados, por el cambio de preferencias respecto al tamaño, volumen o tipo de implante, la paciente puede tomar la decisión de reemplazar o quitar los implantes. Este hecho puede ocurrir al poco tiempo de la cirugía (mayormente de aumento de pecho) o pasados algunos años, dependiendo de la paciente y  las nuevas tendencias.
  • Contractura capsular: una de las causas médicas más frecuentes es el encapsulamiento de la prótesis, es decir, que se forma una cápsula de tejido vivo alrededor del implante producto de una complicación, lo que produce endurecimientos en la zona y por tanto, dolor, por lo que se hace necesario el cambio de prótesis por encapsulamiento. Este tipo de procedimiento se denomina capsulectomía.
  • Rotura o desgaste de la prótesis: es otro motivo de cambio de implantes, puede ocurrir por traumatismos, un mal movimiento o desgaste del material, lo que produce una rotura de la superficie de soporte, la cual, dependiendo si llega o no a ser extracapsular, puede provocar un derrame del material de relleno y generar deformidades, protuberancias, hormigueo, asimetrías de los senos y dolor. Es obligatorio el cambio de prótesis en dichos casos.
  • Otras causas: como enfermedades autoinmunes o cáncer, a los cuales hay que estar muy atento a la presencia de síntomas y cambios en las prótesis o mamas. En dichos casos, es necesario realizar un cambio de los implantes.

Por otra parte, al momento de decidir cambiar los implantes, sea por el motivo que sea, es indispensable realizar una correcta evaluación y solventar todas la dudas que pudieran existir, de esta manera, la cirugía de cambio de prótesis de seno, resultará un éxito.

El Dr. Joaquim Muñoz y su equipo de profesionales están dispuestos a absolver cualquier duda respecto al cambio de prótesis de pecho. Contáctanos y agenda una cita.

 

 

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Tomar la decisión de iniciar una dieta vegetariana es producto de todos los beneficios que ésta puede aportar a la salud en general y más aún, en cuanto a la prevención de diferentes enfermedades de origen cardíaco y metabólico. Es muy bien sabido que las dietas vegetarianas son una alternativa mucho más saludable para los humanos, ya que excluyen productos de origen animal y basan la alimentación en productos de origen vegetal como las plantas, verduras, legumbres, frutas y demás alimentos orgánicos.

Un error muy común es pensar que una persona vegetariana excluye todo alimento proveniente de los animales, cuando en realidad, el término correcto para referirse a ese tipo de dieta, es la vegana. En cambio, una dieta vegetariana tiene muchas variables, dependiendo de los tipos de alimentos que excluya e incluya. Por tanto, un menú vegetariano puede variar en cuanto a eliminar por completo la carne de vaca, cerdo, pollo, pescado y huevos, pero permitir los lácteos; o excluir la carne de cualquier tipo pero consumir huevos y la otra opción es eliminar la carne de vaca, cerdo, pollo, huevos y lácteos pero incluir el pescado.

La importancia de la transición a una dieta vegetariana

Una buena transición a la dieta vegetariana es muy importante porque permite adaptar al cuerpo a las nuevas costumbres alimenticias y de forma progresiva. Por lo general, la mayoría de las personas, estamos acostumbradas desde niños a consumir carnes y el cambiar de ese tipo de comida a una dieta en la que debamos aprender a comer y preparar platos a base de verduras y vegetales, se torna difícil. Por eso, ese cambio de hábitos comienza con un “aprender a comer” que no es más que reeducar la mente y el cuerpo a un nuevo estilo de alimentación, el cual, a medida que pasa el tiempo, va a satisfacer las necesidades nutricionales del organismo y a proporcionarte un buen estado de salud.

¿Cómo reemplazar las proteínas de la carne en una dieta vegetariana?

Como mencionamos, el hacer la transición a una dieta vegetariana equilibrada es tarea difícil pero no imposible, y consiste principalmente en aprender nuevas formas de preparar las comidas y por supuesto, de comer. Por ello, lo primero que debes hacer es informarte, es decir, conocer mejor el mundo de la comida vegetariana, los distintos alimentos y sustitutos de la carne, probando sabores y experimentando con algunas recetas, mientras más conozcas, más irás descubriendo que se adapta o no a ti.

Otro consejo muy útil, es ir incluyendo pequeños reemplazos de los productos animales en las comidas de manera gradual, de esta manera, irás acostumbrando el cuerpo y el paladar a los cambios de textura y sabor, así como aprendiendo a cocinar otro tipo de comidas.

 

dieta vegetariana equilibrada

 

En ese sentido, para ir dejando el hábito de comer carne, aquí algunos consejos para sustituirla:

  • Elimina un animal a la vez: frecuentemente se inicia eliminando la carne de vaca, ya que es una de las menos recomendadas para el cuidado del cuerpo. Unas alternativas vegetarianas para sustituir la carne son el tofu, la soja o soya texturizada, y en los casos de las famosas hamburguesas, sustituirlas por las lentejas.
  • Crea un cronograma: para ayudarte a realizar el proceso de transición es recomendable por ejemplo, tomar un día para comer libre de carne, de esta manera te irás adaptando mejor y marcando tú propio ritmo.
  • Adapta los platos a la versión vegetariana: experimentar las distintas combinaciones vegetarianas que existen te ayudará a familiarizarte con los platos típicos y así podrás adaptar los propios a una versión libre de carne.
  • Frecuenta las tiendas de productos naturales: procura evitar trascurrir por la sección de congelados, charcutería o embutidos y más bien prueba pasear por las tiendas naturistas, verdurerías, fruterías y demás tiendas de productos orgánicos.

Entre los productos de origen vegetal que funcionan perfectamente para sustituir la proteína de la carne y proporcionar nutrientes al organismo se encuentran:

  • Legumbres: lentejas, garbanzos, cacahuetes, soja y sus derivados, guisantes y judías verdes.
  • Cereales integrales: quinoa, arroz, trigo, cebada, centenos, maíz.
  • Frutos secos: almendras, avellanas, nueces.
  • Huevo
  • Semillas: de girasol, calabaza, pistachos y sésamo.

Sea cual sea el tipo de dieta vegetariana a la que quieras adentrarte, el empezar con una correcta transición hará la diferencia entre adoptar esos nuevos hábitos a largo plazo o abandonarlos a medio camino.

 

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Una de las tendencias actuales es lucir unas cejas bien pobladas y definidas, por lo que muchas personas, incluyendo hombres y mujeres, acuden a tratamientos estéticos para mejorar la apariencia de sus cejas, ya sea contorneando, dando volumen o disminuyendo las áreas menos tupidas. Por ende, uno de los tratamientos más solicitados es el  implante de cejas.

Dicho procedimiento consiste en realizar pequeños micro injertos de folículos rellenando los espacios vacíos y menos poblados de las cejas, rediseñando las cejas para que luzcan naturales y hermosas. Además, es un tratamiento que se enfoca en promover el crecimiento natural del pelo, por lo que se realiza con una técnica de implantación que toma en cuenta el patrón de crecimiento del pelo de las cejas.

Causas de la pérdida de pelo en las cejas

Existen muchos motivos por los que se puede perder pelo de las cejas, desde secuelas por tratamientos, enfermedades, quemaduras o estados emocionales como el estrés. Entre las posibles causas por las que se pueden tener cejas despobladas e irregulares se encuentran:

  • Alopecia: es una enfermedad que puede presentarse por múltiples motivos, desde la genética hasta alteraciones en el sistema inmunitario y se caracteriza por la pérdida de cabello, lo que puede afectar también el crecimiento de pelo en las cejas.
  • Ansiedad y estrés: el mantener estados constantes de ansiedad y estrés perjudican la salud tanto física como mental, alterando el patrón de crecimiento del pelo en las cejas y favoreciendo la pérdida del mismo, por lo que las personas pueden terminar con zonas de calvicie e irregularidades.
  • Cambios relacionados con la edad: a medida que se envejece, el cabello y vello corporal pierde grosor, color y en definitiva, tiende a ir desapareciendo, por lo que es común que las cejas se tornen más delgadas con la edad.
  • Tricotilomanía: conocida como la tendencia a arrancarse los pelos, es un trastorno en el cual la persona no puede controlar los impulsos de tirar de los pelos de las cejas y esto ocasiona daños en los folículos, además de alterar el ciclo del crecimiento del pelo.
  • Dermatitis seborreica: condición de salud que afecta a la piel y produce áreas escamosas, enrojecimiento y paulatinamente, la caída del cabello. Suele aparecer en el cuero cabelludo pero también puede desarrollarse en las cejas.
  • Cáncer: el cáncer es una enfermedad que produce la caída de cabello y vello en general, lo que afecta a la cejas y por tanto, se debe tener muy presente que este tipo de paciente con antecedentes médicos de cáncer, debe pasar por un proceso riguroso de evaluación para determinar si es apto para el tratamiento de implante de pelo en cejas.
  • Problemas tiroideos: otra enfermedad que altera el metabolismo y por consiguiente ocasiona la pérdida de pelo, incluyendo en las cejas.
  • Depilación excesiva: la depilación si se realiza de manera muy frecuente, no permite que se lleve a cabo el ciclo de crecimiento del vello, ya que daña los folículos pilosos y por ende, produce la pérdida de pelo en las cejas.
  • Mala alimentación: ya sea por defecto o exceso, el consumo de nutrientes como la vitamina A, C, zinc y hierro pueden en cantidades correctas favorecer el crecimiento de vello, sin embargo, al ocurrir una deficiencia o sobredosis de los mismos, afecta igualmente al crecimiento del pelo, incluyendo las cejas.
  • Lupus: enfermedad autoinmune que puede provocar la pérdida de pelo en las cejas.

 

implante de pelo en cejas

 

¿Cómo se realiza el implante de cejas?

El injerto de cejas se realiza bajo anestesia local y suele incluir el trasplante de pelos desde la zona occipital de la cabeza hasta las cejas, realizando diminutos implantes de unidades foliculares, los cuales deben seguir la distribución de la ceja para garantizar un resultado natural. Es un procedimiento que dura aproximadamente 3 horas y del cual el paciente podrá continuar con su vida normal trascurridas las 2 primeras semanas.

Entre los cuidados más importantes para la recuperación están el no exponerse al sol, evitar la depilación, no tirar de los pelos injertados y mantener la vista en alto, adicional a esto, mantener la medicación recetada por el doctor para controlar la inflamación.

Sea cual sea la razón por la pérdida de pelo en las cejas, lo más importante es consultar con un experto en la materia; ya que será el encargado de aclarar todas las dudas y realizar las evaluaciones pertinentes para determinar el mejor procedimiento para cada caso y evitar cualquier riesgo.

 

para las card

Uno de los problemas más comunes que afecta a casi una cuarta parte de la población femenina y en un mínimo porcentaje a los hombres, es la insuficiencia del retorno venoso o más coloquialmente conocido como varices. Hoy te explicaremos ¿Por qué aparecen las varices?

Lo primero que debes saber es que el sistema venoso se compone de los capilares y las venas, éstas se encargan de transportar la sangre desoxigenada del cuerpo hasta el corazón. El sistema venoso se distribuye por todo el cuerpo a través del sistema venoso superficial, que son las venas que se encuentran  a nivel subcutáneo; el sistema venoso profundo, que se extiende por todo el cuerpo junto al sistema circulatorio y el sistema venoso perforante o comunicante, que se encarga de conectar un sistema con otro.

Además, es importante mencionar que las venas cuentan con unas paredes más delgadas y menos elásticas que las arterias, por lo que deben realizar más fuerza para retornar la sangre, especialmente cuando se trata de las piernas. Adicionalmente, las venas cuentan con unas válvulas que permiten retener la sangre y evitar que se estanque, sin embargo, cuando las paredes de las venas se dilatan y pierden la fuerza de bombeo, las válvulas no pueden retener el flujo de sangre y el mismo, por acción de la gravedad, desciende y se acumula, eso es lo que se conoce como varices.

¿Qué son las varices?

Son la dilatación de las paredes de las venas superficiales que afecta principalmente a las piernas. Esto dificulta el retorno de la sangre al corazón, por lo que se acumula en los miembros inferiores causando sensación de pesadez, sensibilidad y las llamadas arañitas o venas varicosas (venas superficiales dilatadas).

Frecuentemente, las varices resultan un problema también estético, ya que dependiendo de la severidad pueden presentarse con cambios en la coloración, endurecimientos, protuberancias y úlceras.

porque salen las varices

Varices: por qué salen y como evitarlas

El por qué aparecen las varices, es una de las preguntas más comunes de las pacientes y las mujeres en general, puesto que es una condición de salud que afecta tanto el bienestar físico, emocional y social, trayendo problemas con la autoimagen, la autoestima y las relaciones sociales, afectando la actividades cotidianas, deportivas y laborales, así también causando molestias y dolores en las piernas.

Las varices pueden desarrollarse por múltiples causas, entre las cuales destacan la genética, ya que la mayoría de personas que sufren de insuficiencia venosa presentan al menos, un antecedente familiar de madre o padre que también lo padece; una edad avanzada, puesto que comienzan a aparecer en la adolescencia y se aumenta el riesgo en la edad adulta; el embarazo, esto ocurre porque durante el período de gestación y el parto, hay un aumento de la presión y por tanto, las arterias y venas deben realizar un mayor esfuerzo, sumado al peso extra, lo que provoca que las paredes cedan y se dilaten; el sobrepeso, por la misma razón que el embarazo, esos kilos de más obligan a las venas a trabajar el doble pero como mencionamos más arriba, de por sí, ya cuentan con unas paredes delgadas y por ende, ceden rápido ante la gravedad y el peso; y por último, el sedentarismo, el no moverse y mantener una postura por mucho tiempo, debilita más las venas al no producir contracción muscular, lo que ayuda al retorno venoso por la acción de bombeo de los músculos, entonces, la sangre se acumula y las varices aparecen.

Por otra parte, prevenir su aparición es importante reducir y/o eliminar algunos factores predisponentes, por lo que es necesario adoptar ciertas costumbres y hábitos:

  • Realizar actividad física regularmente
  • Mantener un peso adecuado
  • Consumir alimentos ricos en fibra y nutrientes, con bajo contenido de sal, azúcar y grasas
  • Evitar la ropa ajustada
  • Utilizar medias compresivas
  • Elevar las piernas y hacerse baños de agua fría
  • Utilizar zapatos deportivos y con amortiguación
  • No permanecer mucho tiempo sentado o de pie
  • Evitar zonas muy calientes

La edad a la que salen las varices suele ser a partir de los 18 años. Sin embargo, con la existencia de muchos factores de riesgo, pueden aparecer antes, entre los 14 y 16 años. Incluir los hábitos que antes hemos mencionado, en tu rutina diaria, evitará la aparición de várices y sus posibles complicaciones.