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Dentro de las técnicas de terapia manual en fisioterapia, existe una llamada, masaje de drenaje linfático o drenaje linfático manual (DLM), el cual se caracteriza por la realización de movimientos suaves, rítmicos y repetitivos en todo el recorrido del sistema linfático con la finalidad de movilizar la linfa. La linfa es un líquido compuesto de glóbulos blancos, proteínas, grasas y sales (elementos de desecho celular), los cuales son transportados desde las diferentes partes del cuerpo hasta la sangre para ser excretados.

¿Qué es el sistema linfático?

Por su parte, el sistema linfático es el conjunto de órganos como el timo, la médula ósea, el bazo, las amígdalas, el apéndice, el tejido linfoide, ganglios y conductos linfáticos, encargados de producir y transportar la linfa para hacerla desembocar en el torrente sanguíneo. Asimismo, el sistema linfático cumple funciones muy importantes en la defensa del cuerpo contra infecciones y como vía de escape para la acumulación de líquido en el organismo.

Diferencia entre drenaje linfático y masaje reductivo

Es muy común confundir el drenaje linfático con el masaje reductivo pero la realidad es que son muy diferentes, no sólo por su técnica sino por la finalidad de cada uno. En ese sentido, hemos mencionado que el drenaje linfático manual es utilizado para estimular el sistema linfático, por tanto, los movimientos no deben suponer una presión exagerada ya que los conductos y vasos linfáticos son muy superficiales y sensibles. Por su parte, el masaje reductivo busca remover la grasa localizada, lo que implica una mayor fuerza y movimientos rápidos. Esto se debe a que el tejido graso se encuentra a nivel sub-dérmico y es mucho más difícil de movilizar.

Otra diferencia entre masaje reductivo y drenaje linfático es la finalidad del tratamiento, mientras el masaje reductivo es aplicado puramente con fines estéticos y anticelulíticos, el drenaje linfático se utiliza como tratamiento terapéutico para reducir edemas, mejorar la circulación linfática y estimular el sistema inmunológico. Asimismo, el masaje reductivo es mucho más enérgico, resultando incluso doloroso mientras que el drenaje linfático tiene un efecto más relajante y casi imperceptible.

Cómo hacer un masaje de drenaje linfático

El drenaje linfático se debe realizar en un ambiente cómodo y agradable, donde la persona pueda estar acostada, con lo que el terapeuta comenzará a estimular los ganglios linfáticos ubicados en el área de la ingle y en la región supraclavicular con pequeños movimientos circulares, con una mínima presión y con mucha suavidad alrededor de unos 30 segundos en cada área.

Ahora bien, dependiendo del área a tratar con el drenaje, se deben activar los ganglios localizados en dicha zona, tal es el caso de, por ejemplo, en el rostro se deben activar los ganglios en el cuello; en brazos se deben activar en las axilas; en el abdomen o mamas, debe ser en el centro del pecho, la ingle y las axilas; y en las piernas y pies, en la ingle, pliegue poplíteo y región maleolar, de manera que se pueda realizar un vaciamiento de la linfa hacia esos depósitos de ganglios para luego ser procesados y redirigidos al torrente sanguíneo.

Durante toda la sesión de drenaje, los movimientos deben seguir el recorrido del sistema linfático a tratar y con maniobras de deslizamiento, bombeo, círculos con los dedos o aplicando un mínimo grado de presión con las manos. La sesión puede durar de 30 minutos a 1 hora, dependiendo de la extensión de la zona.

Para finalizar, deben cerrarse los circuitos linfáticos por lo que se realizan movimientos circulares en los ganglios correspondientes a cada zona y luego en el área de la ingle y supraclavicular nuevamente. Éstos últimos son muy importantes porque son los encargados de abrir y cerrar el estímulo al sistema linfático.

Beneficios del masaje de drenaje linfático

  • Reduce el edema y la inflamación: tanto postraumática como postoperatoria.
  • Mejora la circulación sanguínea: al estimular el sistema linfático se estimula también el torrente sanguíneo.
  • Mejor la función renal: permite el vaciamiento de líquido mediante la orina.
  • Ayuda a la relajación: sus movimientos estimulas el sistema nervioso parasimpático.
  • Previene infecciones: estimulando los ganglios linfáticos se fortalece el sistema inmunológico.
  • Limpia la piel y activa la circulación linfática: ayuda a eliminar sustancias de desecho del cuerpo.
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La piel es nuestro medio de contacto con el mundo exterior, y aunque no lo parezca, la piel del rostro es la más expuesta al polvo, sucio y demás agentes que aceleran el envejecimiento. Una correcta limpieza facial es importante para mantener la buena salud de la piel,  te maquilles o no, puesto que las impurezas del medio ambiente quedan adheridas al rostro, taponando los poros y provocando la aparición de los puntos negros y espinillas. Desde Joaquim Muñoz, expertos en cirugía estética, hemos querido prepararte un post hablando sobre la doble limpieza facial y sus beneficios.

¿Qué es la doble limpieza facial?

La doble limpieza facial es un método de cuidado personal que cosiste en realizar una limpieza facial profunda y así, deshacerse de la suciedad. El término “doble” hace referencia a dos simples pasos para purificar y liberar los poros, de manera que la piel quede más suave y poder lucir más radiante.

Beneficios de la doble limpieza facial

Entre muchos de los beneficios que aporta esta rutina de limpieza, destacan:

  • Limpieza profunda: al dividirse el proceso en dos pasos, el acabado es más intenso y permite eliminar la mayor cantidad de impurezas en la piel.
  • Es ideal para todo tipo de piel: lo importante es conseguir productos que sean respetuosos con tu tipo de piel y listo, conseguirás una limpieza profunda sin ser agresiva con tu piel.
  • Retrasa el envejecimiento: ayuda a mantener la piel más lozana y suave, además de permitir que absorba mejor los tratamientos con cremas o tópicos hidratantes y protectores solares.
  • Previene la aparición de puntos negros y espinillas: al retirar todo rastro de suciedad y liberar los poros, evita la acumulación de sebo y residuos en la piel, lo que se transformaría con el tiempo en acné.
  • Regula la producción de sebo y reactiva la circulación: esto se debe a la estimulación de los capilares sanguíneos y células de piel al realizar los masajes circulares.

Cómo y cuándo hacer la doble limpieza facial

Los pasos de la doble limpieza facial son muy sencillos y para nada complicados, debes es asegurarte de utilizar los productos que mejor se adapten a tu tipo de piel y listo.

Debes saber que la doble limpieza se realiza tanto con un limpiador de base oleosa que ayudará a eliminar los residuos del maquillaje, de cremas, del protector solar, polvo y sebo, disolubles en aceite y con un limpiador de base acuosa para deshacerse de los restos de suciedad, aceite y sudor disolubles en agua.

Por tanto, la mejor rutina de doble limpieza facial es aquella que se realiza dos veces al día, una vez en la mañana y otra en la noche, de manera que al despertar limpiemos el rostro de los restos de sebo y antes de dormir repitamos la rutina para eliminar todo residuo de la polución y suciedad del día.

La mejor rutina de doble limpieza facial

Ahora bien, cómo hacer una rutina de doble limpieza facial exitosa, pues muy sencillo, sólo sigue éstos simples consejos:

  • Retira el pelo de la cara: con ayuda de una bandana o cinta, de forma que el pelo quede hacia atrás y no caiga sobre el rostro en plena rutina.
  • Aplica el limpiador a base de aceite: recuerda masajear suavemente todos los rincones de tu rostro para lograr retirar toda la suciedad, luego retira con una toallita húmeda dando pequeños toques o una muselina de algodón.
  • Aplica el gel limpiador: igual que en el paso anterior, masajea de forma suave y circular todo el rostro para eliminar todo los residuos e impurezas.
  • Lava la cara con abundante agua.
  • Aplica un tónico: Esto ayudará a sellar los poros y dejar la piel más hidratada, además de equilibrar el ph. Este tipo de producto se deja actuar sobre la piel y permite que el tratamiento a aplicar después se absorba mejor.
  • Humecta: aplica tu producto humectante favorito y deja actuar, sentirás la piel más suave y fresca.

Productos para realizar tu doble limpieza facial

Pero, ¿cuáles son los mejores productos para realizar tu doble limpieza facial? Más allá de las marcas, lo importante es el contenido, debes asegurarte de que los jabones, ya sea en pastillas o líquidos, contengan un ph bajo, no superior a 7, ya que un ph alto resulta muy agresivo para la piel y suele irritar.

Asegúrate de escoger aceites limpiadores a base de girasol, argán, coco orgánico, oliva, sésamo, sauce, centella asiática o jojoba, los mismos aportan brillo y humectan a profundidad, al tiempo que remueven toda suciedad e impureza. Respecto a los jabones, opta por uno que sea a base de aloe vera o manzanilla, son muy suaves y dejarán una sensación de frescura en tu rostro, además de ser aptos para todo tipo de pieles.

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¡Colágeno, divino tesoro! Resulta que esta proteína es una de las más abundantes del cuerpo y muy importante, no sólo para la estética sino también para la salud. La producción de colágeno en la piel se lleva a cabo gracias a los fibroblastos, células especializadas en la segregación de colágeno y cicatrización de las heridas.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la fuente de la eterna juventud. El colágeno es una proteína que ayuda a conservar la piel lozana y firme, además de evitar el desgaste de los demás tejidos que conforman los huesos, tendones, ligamentos, músculos, sistemas circulatorio y linfático.

El colágeno se encuentra presente en diferentes tejidos como los músculos, los tendones y la piel, aportando firmeza y elasticidad, además de conservar los tejidos hidratados y retrasar el envejecimiento.

Las fibras colágenas se encuentran ubicadas en la capa más profunda de la piel y se encargan de proteger ante agentes externos como el sol, el frío o la contaminación; aumentar la resistencia y elasticidad ante los movimientos y disminuir líneas de expresión o arrugas. Sin embargo, con el paso de los años, la producción de colágeno en la piel y la síntesis de colágeno disminuye ya que los procesos metabólicos se ralentizan y ocurre un déficit hormonal, esto comienza a partir de los 25 – 30 años.

Beneficios del colágeno en la piel

El colágeno en la piel cumple funciones muy importantes porque ayuda a conservar un buen aspecto físico y a evitar enfermedades e infecciones.

  • Crea una barrera protectora contra agentes externos.
  • Es una matriz estructural que da firmeza y resistencia.
  • Mantiene hidratada la dermis y conserva la elasticidad.
  • Disminuye la flacidez.
  • Favorece la cicatrización y reduce las marcas de acné.
  • Retarda los efectos del envejecimiento y disminuye las arrugas.

Consecuencias de la falta de colágeno:

  • Resequedad y pérdida de elasticidad.
  • Adelgazamiento de la piel y por tanto, más debilidad.
  • Problemas de cicatrización.
  • Más probabilidades de infecciones.
  • Arrugas y flacidez.

 

alimentos que estimulan la producción de colágeno

Qué alimentos estimulan la producción de colágeno en la piel

Los alimentos más adecuados para consumir por su alto contenido de colágeno son aquellos que contengan aminoácidos, vitamina C, E, B1, B2 y B6,  magnesio, betacarotenos y zinc:

  • Carnes magras y pollo.
  • Pescado azul y salmón.
  • Ajo y cebolla.
  • Frutas cítricas como naranja, limón, parchita y mandarina.
  • Huevos y lácteos.
  • Legumbres y verduras como la zanahoria, aguacate, pimientos, tomates.
  • Frutos rojos como bayas, fresas, moras.
  • Frutos secos como almendras, cacahuetes, nueces.
  • Semillas
  • Té.

Cómo evitar la pérdida de colágeno y elastina

Existen muchas acciones a tomar para contrarrestar la pérdida de colágeno y elastina, y de esa manera conservar una piel más firme y joven. Entre las muchas opciones destacan los remedios naturales, los productos cosméticos y hábitos saludables.

Como parte de los hábitos a evitar para mantener una síntesis de colágeno efectiva están:

  • La exposición al sol: la constante radiación solar destruye las células por la presencia de radicales libres.
  • El cigarrillo y el alcohol: ambos aumentan el envejecimiento celular y por consiguiente, favorecen a la destrucción de células de colágeno.
  • No hidratar la piel: es importante conservar hidratada nuestra piel y el resto del cuerpo, por ello es vital beber agua y utilizar lociones o cremas humectantes.

Cómo favorecer la producción de colágeno en la piel

Algunos consejos para favorecer la producción de colágeno en la piel son:

  • Aplicarse mascarillas de aguacate, zanahoria o guayaba.
  • Consumir alimentos ricos en colágeno como huevos, pescado y cítricos.
  • Tomar agua.
  • Hacer ejercicio moderado y de manera regular
  • Dormir bien.

A pesar de que con el tiempo nuestro cuerpo comienza a perder fibras de colágeno, es posible tomar acción  y combatir la disminución de esta proteína tan valiosa a través del consumo de alimentos que estimulan la producción de colágeno y ayudan a conservar nuestra piel lo más bella y saludable posible.

 

 

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La cirugía de reducción mamaria es uno de los procedimientos que más se realizan las mujeres hoy en día, ya sea por salud o estética. Una de las preguntas más frecuentes entre las féminas que tienen previsto someterse a este tipo de cirugía, es referente a cuando se pueden realizar los ejercicios después de una reducción de pecho, ya que muchas de las pacientes son físicamente activas y les preocupa como la operación puede afectar su rutina deportiva.

La cirugía de mamas, ya sea para aumentar o reducir el tamaño de los senos, requiere de cuidados específicos para evitar cualquier complicación. De manera más puntual, durante el proceso de recuperación por una reducción de pecho es necesario seguir las instrucciones del cirujano, ya que es importante permitir la correcta cicatrización de los tejidos y esperar la completa disminución de la inflamación postquirúrgica. Sin embargo, no es de preocuparse puesto que la cirugía a pesar de limitar en un principio la actividad física, con el paso del tiempo es totalmente posible reanudar los ejercicios y coger peso.

¿Cuánto tiempo después de una reducción de pecho puedo hacer ejercicio?

Desde los primeros quince días se deben comenzar ejercicios suaves para conservar la movilidad y evitar retracciones en el tejido. Asimismo, a partir de la segunda semana se puede iniciar con caminatas y movilidad de brazos, a la tercera y cuarta semana movimientos de levantamiento de brazos y algunas tareas diarias como peinarse y vestirse, mientras que después del mes o mes y medio, se pueden hacer ejercicios más intensos y levantar peso. Todo el tiempo es necesario usar el sujetador postquirúrgico y respetar los grados de movimiento permitidos mientras cicatriza la herida.

Recomendaciones antes de realizar ejercicios después de una reducción de pecho

Para realizar ejercicios después de una reducción de pecho es muy importante seguir con las instrucciones que indique el cirujano, entre ellas podemos mencionar:

  • Mantener seca las curas de las heridas, después de retirados los puntos se podrá tomar una ducha.
  • Evitar la exposición al sol y al calor.
  • No conducir hasta la tercera semana.
  • Uso obligatorio del sujetador postquirúrgico.
  • No separar o levantar los brazos hasta pasada la segunda semana.
  • No levantar objetos pesados hasta que el cirujano lo autorice.

 

ejercicio despues de operacion reduccion de pecho

Rutina de ejercicios después de una operación de reducción de pecho

Ejercicios antes de iniciar el gimnasio:

  • Respiración profunda: consiste en buscar una posición cómoda, ya sea sentada o recostada, inspirar profundamente por la nariz mientras se expande el abdomen y exhalar lentamente por la boca mientras se relaja el cuerpo. Este ejercicio ayuda a aliviar las molestias y a disminuir la sensación de presión y tensión en las mamas.
  • Giro de hombros: en una postura cómoda (sentada o acostada), con los brazos a los lados del cuerpo, comenzar a mover suavemente los hombros en movimientos circulares hacia delante y atrás, intentando poco a poco hacer los giros más grandes. Este ejercicio ayuda a movilizar el pectoral y los hombros.
  • Alas: consiste en colocar las manos entrelazadas sobre el pecho y levantar los codos hasta la altura de los hombros, bajar lentamente y repetir. Se puede realizar de pie o sentada.
  • Círculos con brazos: estando de pie o sentada puede levantar los brazos a la altura de los hombros (uno a la vez) y mantenerlo estirado mientras realiza movimientos circulares hacia delante y atrás.
  • Arañitas: colocada frente a la pared y con las manos apoyadas subir lentamente caminando con los dedos hasta donde le resulte cómodo, bajar despacio y repetir.

Ejercicios para iniciar el gimnasio:

A partir de las 5 semanas después de la reducción de pecho es posible iniciar con rutinas de pilates, yoga, pesas y natación, siempre y cuando el médico lo autorice y siguiendo las recomendaciones. Sin embargo, deportes como boxeo, tenis o voleibol requieren esperar los dos meses.

Te recomendamos seguir las indicaciones del médico y cumplir con los tiempos de recuperación para evitar inconvenientes al realizar ejercicios después de una reducción de pecho.

 

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En el mundo de la medicina estética existen muchos procedimientos quirúrgicos que prometen mejorar la apariencia física, ya sea del cuerpo o del rostro, y así alcanzar los estándares de belleza de cada persona.  Tal es el caso de aquellas que aspiran conseguir unos hoyuelos en las mejillas porque los consideran un elemento embellecedor y por tanto, se someten a una dimplepastia o cirugía de hoyuelos.

¿Qué es la dimpleplastia?

Más conocida como la cirugía de los hoyuelos en las mejillas, es un procedimiento en el cual se realizan dos incisiones (una a cada lado de las mejillas) para provocar un pequeño hundimiento y dar un acabo similar a los hoyuelos al momento de sonreír.

¿Cómo se realiza la dimpleplastia?

La dimplepastia es la intervención quirúrgica que consiste en atravesar la piel, la mucosa y el músculo cigomático para luego extraer una diminuta porción de grasa y músculo para crear el hoyuelo. Luego de esto, se realiza una sutura de lado a lado tensionando la piel sobre el músculo, de manera que al sonreír se visualizará como una depresión en las mejillas. Por lo que, en resumidas cuentas, la cirugía de hoyuelos consiste en producir una adherencia en el tejido.

Tipo de anestesia en la dimpleplastia

Es un procedimiento que se realiza bajo anestesia local y de manera ambulatoria, por lo que es posible irse a casa una vez terminada la cirugía. La dimpleplastia requiere de una técnica muy delicada, por lo que como cualquier otra cirugía, sólo debe ser realizada por un profesional especializado en cirugía plástica.

Recuperación tras la dimpleplastia

En cuanto a la recuperación, la misma es muy sencilla, ya que sólo se experimentará una leve inflamación que puede ser controlada con la aplicación de compresas frías, mientras que las suturas deben cuidarse con una adecuada higiene bucal y dieta blanda. Por otro lado, a partir del segundo o tercer día es posible reanudar las actividades rutinarias.

 

cirugia de los hoyuelos

¿Qué riesgos conlleva la dimpleplastia?

Como en todo procedimiento médico y en este caso, estético, es necesario conocer los riesgos y/o complicaciones que se pueden presentar, y aunque la dimplepastia consiste en una técnica sencilla, también requiere del cuidado de varios detalles para garantizar un resultado natural, satisfactorio y seguro.

Lo primero que debes conocer es que al producirse una adherencia o lo que es lo mismo, una cicatriz, esta puede convertirse en una fibrosis o bien, desvanecerse con el tiempo, por lo que podrían ocurrir asimetrías entre los hoyuelos, ya que pudiera quedar un lado muy pronunciado y otro no. De igual forma, dependiendo del proceso de cicatrización que se produzca, el resultado puede ser más satisfactorio que otro.

Otro riesgo que conlleva la dimpleplastia es la posibilidad de lastimar el conducto de Stenon, ya que es el canal por donde la glándula parótida segrega la saliva y esto pudiera ocasionar alteraciones en la producción y distribución de la misma, con la consecuente resequedad bucal e infecciones.

Otros problemas asociados a la cirugía pueden ser:

  • Ser visibles de manera continua: por lo general los hoyuelos se muestran al sonreír, por lo que un resultado natural sería que éstos sólo se marcaran cuando la persona sonría, sin embargo, puede ocurrir que por la tensión incorrecta o la cicatriz que se forme, se marquen los hoyuelos todo el tiempo, dando el aspecto de algo artificial.
  • Dolor: al ser una zona con mucha mucosa es común que la regeneración del tejido sea más lenta, por lo que si no se tienen los cuidados adecuados, se puede originar una infección muy dolorosa.
  • Alteración de la expresión facial: es una cirugía que modifica el contorno facial por lo que si no se obtienen los resultados esperados, es posible terminar con rasgos asimétricos y desproporcionados.
  • Daño al nervio facial

Es importante resaltar que aunque existen riesgos, es muy raro que éstos ocurran. Sin embargo, hay que tomar las precauciones para garantizar los resultados deseados. Como siempre recomendamos que acudas a un especialista si decides realizar este tipo de cirugía.

 

 

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Desde inicios de Marzo y hasta finales de Junio muchas personas aprovechan para disfrutar del sol, las flores y paseos al aire libre, sin embargo, a muchas otras se les complica un poco disfrutar de esta temporada por la llamada alergia primaveral. Esto se debe a que el 20-30% de la población española sufre de alergia al polen y otros alérgenos, como los ácaros del polvo, pelos de animales, moho y hongos, los cuales abundan en esta época del año.

Durante la primavera es común encontrar personas que padezcan de la alergia primaveral, ya que los árboles, flores y plantas suelen esparcir sus partículas de polen por doquier, lo que afecta a aquellos con un sistema inmunitario débil ante estas sustancias.

Síntomas de la alergia primaveral

Entre los síntomas de la alergia primaveral destacan los ojos llorosos, la nariz tupida, los estornudos frecuentes y picor de garganta, sin embargo, las alergias pueden afectar a varias partes del cuerpo como los ojos, la nariz, la garganta y hasta los pulmones, por lo que es posible encontrar personas con los siguientes síntomas:

  • Conjuntivitis
  • Rinitis alérgica
  • Congestión y goteo nasal
  • Astenia
  • Asma bronquial
  • Insomnio
  • Dolores de cabeza
  • Irritación de garganta
  • Párpados hinchados

Cuándo comienza la alergia primaveral

A pesar de conocérsele como alergia primaveral, la misma ya comienza a aparecer mucho antes en la temporada de invierno, ya que los climas fríos afectan las vías respiratorias y aumentan la sintomatología típica de las alergias, como la obstrucción nasal, la dificultad para respirar, los estornudos y el lagrimeo constante. Asimismo, con un clima lluvioso también aumenta la humedad y por tanto, se concentran más los ácaros y el moho, provocando la picazón de garganta, nariz e incluso de oídos y la congestión.

Por tanto, cuando ya inicia la primavera y con ella, la gran polinización de las plantas, flores y árboles, impregnando el ambiente de aromas y sustancias que irritan aún más las vías respiratorias y los ojos, las alergias se intensifican, desencadenando la sintomatología completa.

En ese sentido, lo más importante es prevenir la aparición de sus síntomas o disminuir la intensidad de los mismos, para ello existen diferentes opciones que van desde la inmunoterapia, los antihistamínicos o descongestionantes y remedios caseros.

 

alergia primaveral tratamiento natural

Remedios naturales contra la alergia primaveral

Por fortuna, existen muchas opciones para el tratamiento natural de la alergia primaveral, ya que gracias a las propiedades y componentes de muchos alimentos, hierbas o especies se pueden combatir los principales síntomas.

Entre los remedios caseros más utilizados, se encuentran:

  • Eucalipto: el inspirar el vapor de la infusión de las hojas de eucalipto ayuda a abrir las vías respiratorias, descongestionar y expulsar la mucosa.
  • Vinagre de manzana: tomar cucharaditas disueltas en gua ayuda a disminuir el dolor de garganta y la congestión nasal.
  • Té verde: tomar infusiones de esta hierba disminuye los procesos inflamatorios y por tanto, ayuda a eliminar la mucosa y aliviar el asma bronquial.
  • La menta: es una excelente medicina para combatir las alergias porque bloquea la producción de histamina, lo que alivia los estornudos y disminuye el goteo nasal. Se puede tomar en infusiones o inhalar el vapor.
  • Regaliz: tiene propiedades antiinflamatorias, antitusivas y expectorantes.
  • Culantrillo: infusiones de este tipo de helecho funcionan como expectorante, mucolítico y antiinflamatorio.
  • Frutos cítricos: ayuda a reforzar el sistema inmune y prevenir las alergias en general.
  • Cúrcuma: es una planta con un alto poder antiinflamatorio y antialérgico, por lo que es un gran aliado para combatir una reacción alérgica.

Consejos para evitar la alergia en primavera

  • Mantener el hogar con puertas y ventanas cerradas.
  • Utilizar el aire acondicionado o purificador de aire.
  • Al viajar en coche, tener las ventanillas subidas.
  • Usar gafas de sol y mascarillas al salir.
  • No poner a secar la ropa al aire libre.
  • Al llegar a casa procurar ducharse y cambiarse de ropa.
  • Consultar constantemente los niveles de polen en la ciudad y evitar salir en los momentos donde hay mayor polinización.
  • Evitar sentarse sobre el césped o cortarlo.

Te recordamos la importancia de no automedicarse, por tanto, si observas que es una alergia permanente o que tiene otras consecuencias, lo más recomendable es asistir al médico para que pueda evaluarte y recetarte lo más adecuado según tu caso.

 

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El lifting cervical es un procedimiento que a pesar de resultar poco conocido para muchos, en realidad es bastante importante en los tratamientos estéticos para el rejuvenecimiento facial, por lo que muchas personas optan por este tipo de cirugía para devolver la firmeza y dar una apariencia más delgada al cuello.

¿Qué es el linfting cervical?

El lifting cervical, también conocido como cervicoplastia o lifting de cuello es una cirugía estética que se realiza con el objetivo de remodelar el ángulo cérvico-mandibular, contornear el cuello y eliminar el exceso de grasa y piel. Este procedimiento puede realizarse en conjunto con una liposucción y/o lifting facial, por lo que puede tardar de una hora a varias horas dependiendo de la complejidad del procedimiento y los objetivos a alcanzar con la cirugía.  Asimismo, se suele realizar bajo anestesia local o general según el caso.

¿Por qué se realiza un lifting cervical?

Entre muchas de las razones por las cuales se realiza un lifting de cuello, destacan el querer mejorar la apariencia del cuello según los estándares de belleza, es decir, alcanzar un cuello largo y estilizado, una barbilla pronunciada, una mandíbula perfilada y un cuello libre de papada, por lo que  la cervicoplastia ayuda a definir el ángulo formado entre la mandíbula y el cuello, mediante un procedimiento que permite corregir el contorno de los huesos maxilar, mandíbula y cigomáticos, reducir los pliegues de piel, eliminar la grasa localizada debajo del mentón y mejorar la firmeza de la piel del cuello.

¿Quién puede someterse a un lifting de cuello?

Entre las causas que motivan a los pacientes a someterse a este tipo de cirugía, se encuentran desde condiciones naturales de salud como el envejecimiento hasta enfermedades o alteraciones de personas con:

  • Hipomentonismo: es cuando el hueso del mentón se encuentra poco desarrollado.
  • Alteraciones musculares: incluyen debilidad y flacidez de los músculos del cuello, específicamente el platisma.
  • Hipertrofia y caída del tejido fibroso del mentón, mentón senil o doble mentón: lo que produce una deformidad en la forma del mentón y altera la estética del cuello.
  • Flacidez cutánea y exceso de piel: producto del envejecimiento y la pérdida de colágeno y elastina, característico de los pliegues de piel que se marcan en la mandíbula y cuello.

 

lifting cuello

En qué consiste un lifting de cuello

Dependiendo del tipo de cambio o modificación a realizar y si la misma se combinará o no con otro procedimiento, puede variar la técnica de la cirugía.

En ese sentido,  el procedimiento consiste en realizar unas incisiones debajo de la barbilla y por detrás de las orejas (hay casos donde sólo se realiza el corte en una sola zona), luego se procede a estirar la piel y eliminar el excedente. Finalmente, se sutura el músculo y la piel nuevamente  para remodelar la forma del cuello. En caso de realizar conjuntamente una liposucción, se iniciará con la extracción de la grasa mediante pequeñas incisiones para introducir las cánulas de succión, luego de destruidos los depósitos de grasa se procede con el lifting cervical. Al final de la cirugía el médico colocará unos vendajes o apósitos para controlar la inflamación y reducir el malestar post-operatorio, éstos deberán llevarse durante 24 horas para luego sustituirlos por una banda elástica.

Dentro de las principales molestias postoperatorias de la cervicoplastia están los hematomas y la inflamación, para ello es importante que el paciente descanse con la cabeza y cuello elevados, asistir a los drenajes linfáticos y seguir con las indicaciones del doctor en cuanto a los vendajes.

Es importante mencionar que así como se hace un lifting cervical con liposucción, se puede realizar también con un lifting facial o una platismoplastia. De manera que se realice un tratamiento rejuvenecedor y estético más completo, si el caso así lo amerita.

 

 

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Con el inicio de la primavera, llega una excelente oportunidad para deshacerse de esos kilos extras que ganamos durante el invierno, por eso, una opción maravillosa es iniciar con una dieta de primavera para adelgazar, con la cual podamos devolver al cuerpo los nutrientes y proteínas que necesita, eliminando los efectos del exceso de grasas y azúcar (característicos de las fiestas) y por supuesto, recuperar el correcto funcionamiento de nuestro organismo retomando los hábitos saludables.

Asimismo, la primavera trae consigo los alimentos propios de la temporada, cargados de un valor nutricional increíble que no podemos dejar pasar, por lo que crear un menú de primavera es ideal, ya que los alimentos son frescos y se componen principalmente de frutas y verduras. Otro aspecto importante de los alimentos en primavera es que son muy ligeros y aportan suficiente líquido al organismo. En el siguiente post te recomendamos una dieta de primavera para adelgazar.

Alimentos recomendados para consumir en primavera

Un plan de dieta semanal de primavera es una buena forma de retomar el control de las comidas y desintoxicar al organismo. Las frutas, verduras y legumbres tienen alto contenido de fibra, vitaminas y antioxidantes que favorecen el tránsito intestinal, aportan vitalidad y previenen el envejecimiento celular.

Entre los alimentos de esta temporada, se encuentran:

  • Frutos rojos: como la cereza, las fresas, frambuesas y moras que son ricas en vitamina C y antioxidantes.
  • Guisantes: constituyen una excelente fuente de fibra, proteína y minerales.
  • Espárragos: rico en fibra, vitamina E, ácido fólico y bajo en grasas.
  • Rábanos: aportan hierro y vitamina C.
  • Frutas amarillas, anaranjadas o verdes: como la naranja, mandarina, toronja, mango, lechosa, limón, guayaba, melocotones, albaricoques, nísperos y piña, son ricas en vitamina C y ayudan a sintetizar mejor la vitamina D y A.
  • Frutas rojas: como la manzana y la patilla que son excelentes antiinflamatorios, diuréticos y ayudan a mejorar la circulación.
  • Cambur: rico en potasio y buena fuente de energía.
  • Cordero: rico en hierro, sodio, zinc, potasio y magnesio.
  • Pescado azul: fuente de proteína y omega 3, calcio, fósforo, magnesio y vitaminas A, D y B.
  • Vegetales de hoja verde: como la lechuga, espinacas, acelgas, brócoli, rúculas y coles que aportan vitamina A, C y K, fibra, magnesio, potasio y calcio.

 

dieta semanal de primavera

Menú semanal de primavera

Aquí te proponemos un menú semanal de una dieta de primavera para adelgazar:

Lunes:

  • Desayuno: Yogurt desnatado con frutillas y copos de avena.
  • Merienda: 1 manzana.
  • Almuerzo: Ensalada de verduras con lentejas y carne de conejo.
  • Merienda: una infusión.
  • Cena: ¼ de pollo a la parrilla al orégano con ensalada de brócoli y tomate

Martes:

  • Desayuno: Café con leche desnatada y tostada con tomate y aceite de Oliva.
  • Merienda: Barra de cereales y yogur de frutas.
  • Almuerzo: Ensalada de arroz y pechuga de pollo a la plancha con alcachofas.
  • Merienda: Bocadillo de queso y jamón.
  • Cena: Crema fría de calabacín, merluza a la plancha y ensalada de lechuga con maíz.

Miércoles:

  • Desayuno: Aguacates asados con mozzarella y fideos de arroz con salteado de tofu y pimiento.
  • Merienda: 1 banana.
  • Almuerzo: Gazpacho, pescado con patatas al horno y ensalada.
  • Merienda: Sándwich vegetal.
  • Cena: Filete al orégano con ensalada de espinaca con tomates cherry.

Jueves:

  • Desayuno: Yogur con cereales y frutos secos.
  • Merienda: Infusión y fetas de queso.
  • Almuerzo: Un lomito al plato con verduras de hojas y zanahoria rallada.
  • Merienda: Gelatina con frutas.
  • Cena: Ensalada de una lata de atún al natural, con palmito una rodaja de ananá y lechugas varias.

Viernes:

  • Desayuno: Licuado con 1/2 taza de leche y 1/2 taza de agua y una banana.
  • Merienda: una ensalada de frutas.
  • Almuerzo: Caldo de verduras, Pollo al horno con hierbas aromáticas y ensalada de palmito, rúcula y tomate.
  • Merienda: Omelette de un huevo con dos claras
  • Cena: ensalada de vegetales de hojas verdes y Filete de salmón.

Sábado:

  • Desayuno: tostadas con queso fresco y jamón.
  • Merienda: Zumo de frutas y bocadillo pequeño de queso.
  • Almuerzo: Patatas rellenas al horno con ensalada de verduras.
  • Merienda: Gelatina
  • Cena: Lomo a la mostaza con tomate al orégano.

Domingo:

  • Desayuno: Batido de frutas y leche. Bizcocho casero.
  • Merienda: ensalada de frutas.
  • Almuerzo: Hamburguesa de quinoa con una feta de queso y ensalada de rúcula.
  • Merienda: Cuajada con frutos secos e infusión.
  • Cena: Filete de merluza chico con ensalada multicolor.

Recuerda llevar siempre una dieta balanceada, una dieta saludable no significa dejar de consumir alimentos que aportan nutrientes. Completa este menú semanal de primavera con una rutina de ejercicios y ¡verás resultados!.

 

 

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Las mamografías son exámenes no invasivos y por lo tanto, no producen mayor incomodidad o dolor, sólo una leve molestia en aquellas pacientes más sensibles. Asimismo, son procedimientos rápidos ya que por lo general duran de 20 a 30 minutos.  A continuación hablaremos de los diferentes tipos de mamografías que existen.

¿Qué es una mamografía y por qué se realiza?

Una mamografía es un tipo de estudio por imagen para el diagnóstico del cáncer de seno, es decir, una radiografía del interior de la mama. Este tipo de estudio envía una pequeña dosis de rayos X a la mama para poder generar una imagen especializada y observar los diferentes tejidos, de manera que se detecte alguna irregularidad o tumor y se diagnostique el cáncer de seno.

Ahora bien, sabiendo lo que es una mamografía, es importante que también sepas que existen diferentes tipos. Sea cual sea el tipo de mamografía, la técnica es la misma, ya que se trata de comprimir la mama entre dos láminas transparentes que proyectarán haces de rayos X a la mama mientras se generan imágenes desde diferentes ángulos. Gracias a esto, la mamografía es uno de los métodos más eficaces para el diagnóstico precoz del cáncer de mama.

¿Cuántos tipos de mamografías existen?

Como mencionamos más arriba, existen cuatro tipos de mamografías, dos según el procedimiento y dos más según la finalidad del estudio.

Mamografías según el procedimiento

  • Mamografía convencional o tradicional:

Como su nombre lo indica, es una técnica tradicional para obtener las imágenes de la mama, es decir que la fotografía queda plasmada sobre láminas u hojas de película que luego serán visualizadas por el especialista.

  • Mamografía Digital:

Contrario a lo anterior, las imágenes se obtienen y guardan de manera digital, lo que permite ampliarlas y mejorarlas, además de enviarlas por correo electrónico o almacenarlas en la computadora. Este tipo de imágenes son más prácticas al momento de evaluarlas.

Mamografías según la finalidad del estudio

  • Mamografía de detección:

Es aquella que se realiza cuando no hay presencia de síntomas o manifestaciones clínicas visibles (protuberancias, secreciones del pezón, deformidades…) es el tipo de mamografía que permite una detección precoz y por tanto, un mejor pronóstico, pudiendo detectar el cáncer en el 90% de los casos.

  • Mamografía de diagnóstico:

Este tipo de examen es para los casos donde ya existen síntomas y manifestaciones visibles en las mamas, por lo que es importante empezar el tratamiento lo antes posible. La mamografía de diagnóstico requiere la toma de más fotografías en los diferentes ángulos de la mama para poder observar todos los tejidos y realizar un diagnóstico específico.

 

que es una mamografia

 

Adicionalmente, existe un tipo de mamografía en 3D denominada tomosíntesis, en la cual se puede visualizar a la mama de manera tridimensional. En este caso, se obtienen las imágenes de la mama en los diferentes ángulos y un programa especializado reconstruye la mama en 3D.

Dependiendo de los objetivos de exploración y del caso particular de la paciente, el especialista indicará que tipo de mamografía es la más recomendada.

¿A partir de qué edad debe realizarse una mamografía?

La recomendación de los especialistas es que la mamografía se realice de manera anual a partir de los 40 -50 años, y en caso de ser una persona con altas probabilidades de desarrollar la enfermedad (con antecedentes familiares y demás factores de riesgo) lo mejor es iniciar con los chequeos anuales a partir de los 30 años.

Asimismo, es importante recordar que antes de realizarte cualquier tipo de mamografía, no utilices o apliques ningún desodorante para no distorsionar la imagen del estudio y alterar los resultados.

¿Cuánto tiempo tiene que pasar entre una mamografía y otra?

Los médicos especialistas recomiendan realizar una mamografía anualmente. El Dr. Joaquín Muñoz y su equipo, te recomendamos planificarlas y llevar un control de tus mamografías, recuerda que la prevención es la mejor manera de cuidar tu salud.