Así como nuestro cuerpo se compone de más de 600 músculos, el rostro no se queda atrás, ya que tiene más de 50 pequeños músculos encargados de la mímica facial y la masticación. Además que se combinan con los músculos del cuello en sus caras superficial y profunda. A continuación de comentamos la importancia de los ejercicios para evitar la flacidez facial

Los músculos faciales están distribuidos por todo el rostro y se dirigen en varias direcciones según la acción muscular que realizan. A su vez, se clasifican según la función principal en músculos de la masticación o músculos de la mímica, en dónde los primeros, se caracterizan por ser más fuertes debido al movimiento de mandíbula que deben hacer y los segundos de contracción más rápida por las expresiones faciales. Sin embargo, ambos grupos son igual de importantes y entrenarlos es vital para tener unos músculos firmes y un rostro joven.

El Yoga facial se compone de una serie de ejercicios destinados a reafirmar y fortalecer la musculatura de la cara, entrenándola de manera que los músculos se activen y recuperen un tono firme. Asimismo, son ejercicios para evitar la flacidez facial y ayudan a prevenir la caída, ya que la misma se ocasiona por la debilidad de los músculos y su falta de resistencia ante la acción de la gravedad.

Por su parte, los ejercicios faciales son muy variados y sencillos de hacer, puesto que se centran en las expresiones y gestos faciales. De esta manera, el yoga facial es muy funcional puesto que son fáciles de recordar y aplicables a nuestro día a día.

Beneficios del yoga facial:

  • Es rejuvenecedor
  • Previene la caída y flacidez del rostro
  • Disminuye arrugas
  • Reafirma el rostro
  • Relaja y libera el estrés
  • Activa los músculos y entrena la conciencia muscular
  • Mejora la respiración
  • Aumenta la circulación y oxigenación del rostro
  • Previene parálisis faciales

yoga facial

Ejercicios faciales para la prevención de arrugas

Las arrugas van apareciendo en el rostro por la pérdida de colágeno y elastina que se genera en la piel, sin embargo, al trabajar los músculos y mejorar su tono muscular, la piel por encima también se reafirmará y estirará, lo que al mismo tiempo disminuirá las arrugas y líneas de expresión. Por otro lado, los ejercicios al mejorar la circulación y la oxigenación ayudan a la producción del colágeno y la elastina, contrarrestando los déficits y ayudando a la salud de nuestra piel.

Las principales zonas de la cara donde salen arrugas son la frente, al lado de los ojos (patas de gallo), en las comisuras de los labios y debajo de los ojos.

Los ejercicios a continuación se pueden realizar 3 veces de 15 a 20 repeticiones cada una.

  • Para la frente: coloca las manos donde nace el cabello y presiona hacia arriba mientras que con las cejas haces el movimiento contrario, es decir, hacia abajo.
  • Para las patas de gallo: con la frente elevada, coloca los dedos en los extremos de los ojos y estira. Contra esta fuerza trata de cerrar los ojos durante varios segundos.
  • Para las arrugas de los labios: Pronuncia 10 veces en voz alta las vocales a,e,i,o,u gesticulando al máximo.
  • Para la zona del entrecejo: coloca las yemas de los dedos sobre las cejas y muévelas de arriba abajo resistiendo la presión de los dedos.
  • Para el cuello: pronuncia de forma exagerada la letra X. Otro ejercicio consiste en colocar la punta de la lengua detrás de los dientes de abajo y hacer un arco con la lengua mientras la sacamos hacia fuera.
  • Para debajo de los ojos: coloca los dedos encima de los pómulos haciendo una ligera presión y abre la boca y sonríe de forma exagerada.

Complementa los ejercicios faciales

Para obtener el máximo resultado en nuestro rostro y que nuestra piel y músculos lo agradezcan, la rutina de yoga facial se puede combinar con masajes relajantes que ayudan a drenar las toxinas del rostro, concentración en la respiración para oxigenar adecuadamente el cuerpo, una buena limpieza facial para eliminar residuos de sucio y maquillaje, mantener la piel hidratada y los masajes de jade.

 

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